從一年前TRA開始，就養成了大量吃蔬菜、水果的習慣。
(哇~已經1年了...時間呀....)
但，水果都是在飯後吃，或是餐與餐的中間吃，並不是空腹狀態。
最近公司e-mail收到的健康訊息，水果要空腹吃才正確!?
網路上盛傳許多小常識，很多訊息可信度讓人質疑，因為實在太多大家亂傳的偏方啦!!
剛好這幾天買了一本書：7天瘦肚子的神奇蔬果汁。
這是一位日本女性，半年內靠蔬果汁減重20kg，15年都沒復胖。
不用運動、不需節食，靠的就是每天早上空腹一杯蔬果汁。
她強調，果汁一定要空腹喝，這樣酵素材可以達到功效，促進身體新陳代謝，變成「易瘦」體質。
書中有好多道果汁食譜，搭配圖片，淺顯易懂，看起來很容易執行。
果汁要空腹喝的說法，和水果要空腹吃，有一樣的見解耶!!
所以~這網路消息應該是可靠的吧!?
經過昨晚大吃燒肉，今天剛好來試看看這個方法~
早上9點半起床，先喝了400ml常溫白開水。
到市場買水果、青花菜(菜價真的好貴好貴好貴....)。
青去最近我們很愛的飲料店買飲料，我忍不住也買了一杯【青露香柚】，(青茶+新鮮葡萄柚)無糖500ml。
回家後，先喝飲料(這樣算新鮮果汁吧!?)，再吃一顆芭樂(去芯)。
半小時過後，便意來了耶!!!
也太神奇了吧~這幾週困擾我的便秘問題，希望可以快快改善!!!
書中還有提到一日、三日斷食法。
適合大吃大喝後、特殊場合需要急速瘦身時。
今天不就是斷食的好機會嗎!!??
星期六宅在家，少吃一點也不怕肚子餓沒心情工作。
但青這裡沒有果汁機，水果就直接吃囉!!
但我沒有完全不吃食物，還是吃了潤餅和燙青菜，充其量只能說是減量飲食吧。
●8/25減量飲食紀錄●
09：30。常溫開水400ml。
12：30。青露香柚果汁500ml+芭樂1顆(去芯)。
14：15。常溫開水400ml。
15：00。常溫開水400ml+新竹城隍廟阿瑛潤餅芥末口味1個。
16：50。林記無糖薏仁漿400ml。
17：15。芭樂3/4顆(去芯)。
17：30。燙青花菜(+柚子沙拉醬)1大碗。
17：50。常溫開水400ml。
19：10。綠奇異果4顆。
19：40。常溫開水200ml+南瓜飯1小口。
22：15。林記無糖薏仁漿300ml。
【運動】kimiko體操A1.A2.A3各2組、鄭多燕小紅帽有氧25min。
【正常嗯嗯】1次。
○肚子餓阿........餓了就喝水，或吃水果。
○整個下午一直跑廁所，水都沒吸收直接排出來了嗎?? 顏色淺到接近透明無色....
○太久沒有鄭多燕，今天竟然跳不完...喘到無法繼續...洗完澡連打字都會手痠軟...
請先 登入 以發表留言。