Kite_since 2012

Kimiko出了新書，【精 瘦 美】

facebook上看到馬克媽媽推薦，有DVD示範燃脂舞。

燃脂舞，燃燒脂肪的舞耶!!!跳了可以燃燒脂肪，不跳怎麼行!?

熱舞款，應該和鄭多燕體操款大不同，好想跳看看~

立刻上博客來訂購，隔天書就送到啦~

當晚馬上試跳看看~

慢動作分解版→加快版→超快版

前兩種我還可以跟上，那超快版也快到太誇張了...根本是按到快轉鍵吧!!!

我以為是一套完整的舞，其實只有幾個小動作而已。

動作都不大，扭扭屁股和挺胸。

和我想像的落差很大。

跳完沒有特別運動到的感覺...(我連跳了2遍)。

跳太少嗎?? 但我以為一套舞下來，就是一天的運動份量，這樣比較方便跟著做咩~

可能這本書的重點不是燃脂舞，是前面的雕塑曲線部分。

青這裡沒有瑜珈墊，無法一一試做。

先試了瘦手臂、副乳、肩膀、後背肉的3種動作，A1、A2、A3。

動作都超簡單，10~15下1組，一天只能做2組。

不用幾分鐘就做完全套了。

看起來很簡單的動作，做起來還真的會痠耶!!!

重點是，任何事都需要持之以恆。

再簡單的事情，不持續執行，肉還是會在自己身上的!!!

加油吧!

●8/26飲食紀錄●

【澱粉】烤麵包丁(0.5)、蒸馬鈴薯(0.5) ＝ 1

【蛋白質】煎牛排(0.1)、煎土魠魚片(0.1)、火腿片(0.1)、烤雞肉(1)、冷雞胸肉(0.5) ＝ 1.8

【蔬菜】美生菜(1) ＝ 1

【水果】(早餐前)奇異果3顆、香蕉(1)、芭樂(0.5) ＝ 3

【水】800ml

【零食】綜合堅果1小把、無糖優格1杯

【飲料】林記無糖薏仁漿700ml、蜂蜜茶500ml、香蕉牛奶300ml

【運動】鄭多燕灰上衣25min

【正常嗯嗯】1次。

○昨天減量吃，今早量體重少了1kg。我知道這是假像，是減去了水份，我還是會乖乖運動的!!
  但至少可以清清腸胃，大餐後來這麼一下，很清爽^^

○早上起床先喝400ml常溫開水，再吃了約3顆奇異果+無糖薏仁漿，半小時後又順利上廁所了!!
  希望不久之後，我可以忘記便秘是何物.....